HIIT a tetno, czyli czy interwal 30:30 ma sens

...

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

10- 30 myslę, ze będzie wlaściwym wyjściem

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Rusku

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374

ja dzis zrobiłem 5 serii 1 minuta 12km/h i 2 minuty 8 km/h.
I powiem wam że ciekło ze mnie jak z kranu! od nastepnego tygodnia wejde na 14 i 9 km/h. bieżnie mam na siłce do 16 km/h ale to już jest na serio ostro.

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 4 lata Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 126446

...ciekawe ile wyszłoby CI na "setkę" gdyby te wartości podzielić

czemu nie biegasz w terenie?- to dużo lepsze

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-15 20:22:56

...

Rusku

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374

też czasem biegam i wiem że lepsze, ale "zakochałem" się w nowej bieżni którą wstawili do mojej siłki. w terenie preferuję rower. po za tym amortyzowana bieżnia jednak mniej obciaza stawy

A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-15 20:54:03

Zmieniony przez - Rusku w dniu 2010-05-15 20:59:53

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...

elemelas

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 506 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 2942

A po za tym naprawde przy 14 czy 16 km/h na tej bieżni trzeba ostro nóżkami przebierać żeby sie do tyłu nie wypieprzyć
hehehe

cos o tym wiem

moja bieznia dochodzi do 24km/h, ja osobiscie daje 22, wtedy naprawde czuje ze zapieprzam na 100% swoich mozliwosci (nie zebym sie chwalil ale jak biegne na 18 to nie jest dla mnie to az taki wysilek .. moze moja bieznia zawyza

)

sam biegam na biezni i mnie to troche denerwuje szczerze mowiac, nie dosc ze zanim z tego powiedzmy 9,5km/h dojdzie do 22 i na odwrot to mija ok 5 sek, co jest troche lipne. chyba zaczne pomykac w terenie, chociaz z drugiej strony jak bieznia zapierdziela to nie ma innej opcji, musisz biec .. nie wiem czy mialbym w terenie taka determinacje, nie chcialbym zeby to sie przekladalo na gorsze rezultaty

...

Rusku

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374

pewne jest że w terenie zdecydowanie bardziej zmęczony jestem. ale gdzies czytałem że taka forma ruchu spala kalorie tylko 5% szybciej niż bieżnia.

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...

maciekslu1

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 4796 Wiek 5 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 35077

Hmm ja to robie 1 minut odpoczynku 2 minuty biegu
Tempo 5 do 12
Juz sie przyzwyczailem chociaz pod koniec sa problemy
I only bieznia

Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice

Pozdro Gainer Team Bez Maka

...

Rusku

Znawca

Szacuny 27 Napisanych postów 3613 Wiek 45 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19374

ja dopiero zaczynam. stopniowo mam zamiar zwiększac czas sprintu i ograniczać trucht, aż się to wyrówna.

Here we stand or here we fall, history won't care at all...

...

sitch

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 110 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9906

Ja właśnie zacząłem, sam mam 30s trucht i 15s sprint, pierwszy trening trwał 3 minuty. Całkiem niezłe odczucia. Za każdym razem będę zwiększał o jeden interwał i powinno byc git :)

You May Have My Body & My Soul, But You Will Never Touch My Pride!!!

Ochrzczeni w ogniu,
40 do jednego,
Duchem Spartanie,
Śmierć i chwała..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat