Ćwiczenia domowe na wzrost testosteronu

Chciałbym poznać najefektywniejsze ćwiczenia domowe na podniesie poziomu testosteronu, FSH i LH , bo testosteron mam niski, a 2 hormony pozostałe poniżej normy, ale biorę leki ze względu na niewydolność podwzgórza. Mam do dyspozycji rower stacjonarny (orbitrek w naprawie), belkę w futrynie drzwi do ćwiczeń i ekspander. Ostatnio ćwiczyłem jedynie na rowerze 10 km dziennie, a wcześniej na orbitreku 12 km dziennie i brałem na odchudzanie Thermo Speed Extreme. Schudłem też ostatnio 5, 6 kg i obecnie ważę 81,82 kg przy wzroście 180 cm.

Jak jesteś na redukcji (dużo aerobów) to norma że poziom testosteronu spada. Ćwiczenia wielostawowe typu przysiad, martwy ciąg, ławeczka itd. pobudzają organizm do zwiększenia produkcji testo. Ale to też pod warunkiem że jest odpowiednie obciążenie - więc nie wiem czy ci się uda to w domu zrobić. Możesz też sięgnąć po takie specyfiki jak ZMA czy Tribulus.

Może tak, ale już od psychiatry, seksuloga i androloga w jednym brałem w sumie Omnadren 250 (12 zastrzyków, ale ostatni 2 miesiące temu), Undestor, Proviron 25, Bromergon.
Teraz biorę Bromergon 2,5 mg 1 tabletkę, Proviron 25 1 tabletkę i nowy lek Clostilbegyt (50 mg) 1 tabl dziennie oraz Chela-MZB (początkowo 2 tabl dziennie teraz 1) oraz Chela Selen 1 tabl., a także do wczoraj od niedawna brałem Tribusteron 60 2 tabl dziennie, ale zamieniłem na Libidin 4 tabletki dziennie.
Co do ćwiczeń to proszę o ćwiczenia domowe, bo w końcu napisałem w dziale "Trening w domowych warunkach", a nie chcę jeszcze wydawać dodatkowo pieniędzy, gdyż jestem w trudnej sytuacji finansowej.

Zmieniony przez - Vko w dniu 2010-05-13 14:59:29

podwieszony 'trening dla początkujących' mawashiego możesz śmiało robić

Dziękuję za konkretną odpowiedź i na temat.

po to tutaj jestesmy
Nie zapominaj o diecie a przynajmniej '10 wskazówek żywieniowych'

Pozdrawiam