suplemacja piłkarza

Witam

od jutra zaczynam suplemacje gram w piłkę nożna treningi mam we wtorki czwartki i sobota mecz

będa brał tak:
-jabłczan kreatyny: http://allegro.pl/item1021592984_olimp_tcm_jablczan_kreatyny_masa_rewelacja_wawa.html
(tylko chiałbym to stosować nie w cyklu tylko małymi dawkami przez cały czas i zabardzo nie wiem jak moze ktoś pomoże? )
-potem MZB przed snem w DT ( 2 kaps) a w DNT ( 1 kaps)
http://allegro.pl/item1003774053_olimp_chela_mzb.html
-i do tego po każdym meczu treningu itp 50 g carbo
http://allegro.pl/item1023699642_carbo_olimp_weglowodany_sila_i_masa_1ooog.html


i jak piszcie opinie pozdrawiam ;)

eeee

"zaczynam suplemacje"
aha

przy stałej suplementacji stosuje sie 0,03g kreatyny na kg masy ciała, ale jeżeli to twój pierwszy cykl to ja nie wiem czy ma to sens najpierw moze wyprobuj cyklicznie, poza tym nie wiem czy jabłko nadaje się na stosowanie all the time.

ogólnie moim zdaniem zadbaj o diete węgle po treningu ok. ale pozniej konkretny posiłek

Zmieniony przez - NoLimit w dniu 2010-05-15 12:22:35