Pytanie co do dawkowania kreatyny

Witam zakupilem kreatyne- monohydrant, moj plan tygodnia wyglada mw tak:
pon-kickboxing 1.5h
wt-silka
śr-kickboxing 1.5h
czw-silka
pt-kickboxing 1.5h
sob-silka
nd- wolne

Jak dawkowac? Przez te 6 dni brac 10g a w nd 5? Nie bedzie zadnego przedawkowania itp?

pon-kickboxing 1.5h
wt-silka 10g rano i po treningu po 5g
śr-kickboxing 1.5h 5g
czw-silka 10g rano i po treningu po 5g
pt-kickboxing 1.5h 5g
sob-silka 10g rano i po treningu po 5g
nd- wolne 5g

w dni z siłką 10 g po treningu a gdy kb i dnt to 5 gram

Organizm moze przyswoic w dniu max 10g krety. wiec Branie 15 dziennie jest zbedne.

italiano91
wiem, ze nie postawilem przecinkow, ale piszac:
wt-silka 10g rano i po treningu po 5g
mam na mysli 10g dziennie, rano i po treningu po 5g na porcje.
rozumiesz? czyli chodzi mi o rozlozenie tego 10g na 2 porcje po 5g.

w takiej sytuacji możesz brać tak jak pisałeś,
ja też myślałem że tam jest 15 na dzień (mały głupi przecinek)

Zmieniony przez - Ziom91 w dniu 2010-05-14 22:58:46

czasami przecinek sprawia, ze trzeba zmienic ustawe w sejmie, wiec nie taki glupi