Wtorek
Klatka
triceps
przedramie
brzuch
Czwartek
Nogi
Barki
Kaptury
Brzuch
Piątek
Plecy
biceps
przedramie
brzuch
I tu jest problem ;/
Mam strasznie nie proporcionalne ramiona do pleców i klatki
Klatka i Plecy są w miare duże a ramiona(całe) małe
biceps to około 34cm a przedramie 29cm (obwód klatki na wydechu to około 106cm)
Czy mogę trenować Biceps i Triceps 2 razy w tyg? (przedramie trenuje 2 bo ćwicze armwrestling)
i przy okazji mam pytanie o trening brzucha
Na sesji treningowej mam
unoszenie nóg w zwisie
skrętne unoszenie nóg w zwisie
Skłony boczne z hantlą/skłony boczne na ławeczce
Brzuszki
we wtorki i czwartki robie brzuch po 3 serie,powt.12/10/8 ale z obciążeniem
a w piątki i niedziele również 3 serie ale powt. na maxa
może tak być?
Proszę opinie i podpowiedzi
Pozdrawiam.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 71
Wzrost: 175
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 1/2 roku
Uprawiane inne sporty: rower,czasami gry zespołowe
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt siłownia
Dieta: jest (około 3g białka,1g tłuszczy i 6g ww na 1kg)
Przeciwskaznania medyczne: nie ma
Zażywane suplementy: narazie tylko BCAA bo jestem po cyklu (shoock +storm) za miesiac HP+ mono