Warto trening siłowy?

Witam
jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie?

warto , sylwetka będzie bardziej estetyczna + trening siłowy pali znaczną ilość kcal i podkręca metabolizm , poztym mięsnie spalają znaczą część kalorii nawet będąc w spoczynku więc same +

pozatym będziesz miał jakąś " baze " do późniejszej masy

trening silowy to podstawa. Nie slyszalem o udanej redukcji na samych aero ..... ogolnie to co to za inteligentne pytanie ? pogoogluj troche to sie dowiesz dlaczego.

ale w moim wieku 15 lat?? chciałem sobie darować siłke wgl na jakiś czas i dlatego teraz chce aeroby robić + jakieś brzuszki drążek. Wystarczy ?? a tymbardziej że mam nadwagi jakies 7-8 kg

W wieku 15 lat to przede wszystkim zapomnij o redukcji, ponieważ organizm intensywnie się rozwija i nie możesz mu zabierać niezbędnych do tegoż rozwoju składników pokarmowych. Wyeliminuj ze swojej diety/maksymalnie ogranicz produkty wysoko przetworzone tj. białe pieczywo, biały ryż, makaron, bułki itp i zastąp razowymi produktami. Wyeliminuj również słodzone napoje, fast foody, sól (dzienna norma to 5g, czyli łyżeczka od herbaty. Pamiętaj rownież, iż wiele produktów ma ukrytą sól, czyli są fabrycznie solone). Jedz dużo warzyw, owoców, jak najbardziej ekologicznych, dużo się ruszaj, dbaj o stałe godziny snu i zapewniaj go sobie ok 8h na dobę. Tak wiem, to trudne, ale staraj się choćby zbliżyć do tej granicy.

Poza tym, powiedz mi ile ważysz, przy jakim wzroście, skoro twierdzisz, że masz nadwagę?

pozdr.

nie, to nie jest trudne bo tak robie ;) nie zabieram nic organizmowi jem poprostu często małe posiłki o niskim ig wzrost 175 waga 84 ale troszke mięśni bo ćwcizyłem rok z dietą czego troche żałuje

jeżeli nie zależy mi na mięśniach tylko jak najszybszej utracie tłuszczu bo pozniej i tak będe robił mase to warto robić trening siłowy czy nie?

To właśnie znaczy, że zabierasz. Co polecam i uważam za słuszne napisałem wyżej. Nic ponadto powiedzieć nie mogę. Wybór jest Twój. Ja tylko wskazałem drogę.

Przy tym wzroście 84 to rzeczywiście nadwaga, ale jeszcze spokojnie urośniesz do góry, wyciągniesz się, i wtedy możesz pomyśleć o typowej redukcji (18-20 lat).

pozdr.

W wieku 15 lat lepszem pomysłem od siłowni jest po prostu uprawianie każdego dostępnego sportu, maximum ruchu. Dodasz do tego to, że jeszcze rośniesz, utniesz g**** warte jedzenie z posiłków i efekt przyjdzie.

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-15 22:54:16

ale ja nie jem wogole słodyczy fastfoodow jem zdrowo