2 jajka 2 kromki chleba z serem/szynka
w szkole ok godz 11.30
precel lub bulka z serem + energy drink
jablko
po szkole 13.30 lub 15.00
ryz/makaron/ziemniaki (100g)jakies chude mieso z kurczaka/indyka do tego od czasu do czasu sosik pomidorowy
TRENING GODZINE PO POSILKU (40min-1h)
ok. godz 19.30
puszka tunczyka lub jakis serek wiejski
2 kromki czarnego chleba z serem
3 plasterki pomidora
A otoz nasowa mi sie pytanie czy oplaca sie stosowac taka diete, czy lepiej bez niej ?
chodze na silownie moj plan treningowy to FBW
W ciagu dnia bd staral sie pic duzo wody z 2-3razy w tyg 1l energy drinka.
----