mam pytanie co do ćwiczenia na biceps. Jest ono raczej dosyć nietypowe(przynajmniej tak mi się wydaje xD), u mnie na siłowni kilka osób je wykonuje.
Wygląda to podobnie do zginania ramion stojąc w bramie dwiema rękoma naraz. Z tą różnicą że w tym ćwiczeniu siedzimy na ławce z oparciem pod kątem 90stopni, ręce trzymamy wyprostowane na boki, na wysokości barków,hantle trzymamy podchwytem.
Ruch wykonujemy od rąk wyprostowanych w łokciach do maksymalnego zgięcia rąk i wracamy do pozycji wyjściowej czyli rąk wyprostowanych.
Wygląda to mniej więcej tak (wiem Picasso ze mnie żaden xD)
Wykonałem to ćwiczenie tylko raz, dzisiaj po kilku ćwiczeniach na biceps i ciężko mi stwierdzić czy dobrze wchodzi bo bica miałem maksymalnie napompowanego i przez to jakoś szczególnie nie czułem tego ćwiczenia.
Co sądzicie o tym ?warto je wykonywać?
Wg mnie nadaje się tylko jako 3/4 ćwiczenie, ok15powt bo nie wyobrażam sobie wykonać np 6 powt, z odpowiednim ciężarem:D
pozdro