Trening na rzeźbę..

Cześć
Trenuje na siłownie 7 miesięcy i przez ten czas ćwiczyłem na siłę/masę. Jestem trochę grubszy, więc postanowiłem teraz zacząć ćwiczyć na rzeźbę. Przez te 7 miesięcy na pewno trochę mięśni jest.

I oto mój trening:

Poniedziałek:
Klata:
Wyciskanie na maszynie ławka pozioma.
Wyciskanie na maszynie ławka pionowa.
Rozpiętki.

Biceps:
Młoteczki
Uginanie ramion z sztangielka modlitewnik.
Uginanie ramion stojąc sztanga

Środa:
Plecy:
Podciąganie sztangi w opadzie.
Podciąganie sztangielek w opadzie
Ściąganie drązka do klatki

Triceps:
Wyciskanie francuskie.
Prostowanie ramion podchwytem stojąc.
Wyciskanie wąskim podchwytem

Piątek:
Barki:
Podciąganie sztangi w wzdłuż tułowia.
Unoszenie ramion w przód.
Siedzę na ławę i podnoszę rece do góry na maszynie.

Nogi:
Przysiady z sztangą.
Prostowanie nóg.
Uginanie nóg.


Po treningach biegam 20 min.
Wszystko robię takimi stacjami że 30 sek jak najszybciej.

Teraz pytania:
1.Czy to dobry trening?
2.Dam rade do wakacji wyrzeżbić?

no a teraz grzecznie zapytasz w dziale dla początkujących.
NIE TEN DZIAŁ dla ciebie.

Zapytaj w odpowiednim i nie marnuj ludziom czasu.

Szkoda, że czytać nie umiesz. To jest dział dla ludzi ze stażem ponad 2 i ponad 2 lata. Już mnie ktoś uprzedził ;p

Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-05-13 23:34:57

Po za tym treningiem sie niewyrzezbisz-tylko dieta