Kreatyna + HMB + ZMA

Siemka,

trenuję brazylijskie jiu-jitsu (5 razy w tygodniu) po treningach lub przed robię ćwiczenia na siłę. Do treningów wróciłem po kilkuletniej przerwie. Obecnie systematycznie trenuję od 7 miesięcy. Potrzebuję siły i lepszej regeneracji, bo do 30 się już zbliżam, boję się też przetrenowowania i kontuzji;)
Stąd postanowiłem kupić: Kreatyna Vitalmax w kapsułkach, HMB Revolution, ZMA Olimp, Joint Therapy plus.
Rozpisałem sobie dawkowanie, i tu ogromna prośba, powiedzcie czy to jest ok, czy coś zmienić...

Dzień treningowy:

RANO NA CZCZO: HMB x 2 , KREATYNA x 8 (4g)

W CZASIE ŚNIADANIA: 1 x JOINT (jakby to nie brzmiało;)

OBIAD: podczas 1 x JOINT

PRZED TRENINGIEM: KREATYNA x 8

PO TRENINGU: KREATYNA x 8 , HMB x 2

POSIŁEK PO TRENINGU: 1x JOINT

PRZED SPANIEM: 3x ZMA, 2xHMB

Dzień NIEtreningowy:

RANO NA CZCZO: HMB x 2 , KREATYNA x 8

W CZASIE ŚNIADANIA: 1 x JOINT

PRZED OBIADEM 30 min - 2x HMB

OBIAD: podczas 1 x JOINT

MIĘDZY POSIŁKAMI 8 x kreaatyna

KOLACJA: 1x JOINT

PRZED SNEM: 3x ZMA, 2xHMB

Będę wdzięczny za wszelkie uwagi.

Pozdro
K.

hmb odpuść, już lepiej bcaa kup
kreatyna w dnt 5 g rano na czczo
w dt 5 g rano i 5 g po treningu

za dużo krety w DNT, ogranicz sie do 5g na czczo
HMB jezlei już kupiles to trudno, jak nie to lepiej BCAA jak Aras wspomnial

Wielkie dzięki za info!
Jeżeli o mnie chodzi to HMB zawsze sobie bardzo chwaliłem, stąd ten wybór. Ilość kreatyny zmniejszam. Czy warto do tego wszystkiego BCAA dołożyć?

Pozdro
K.

Jeżeli masz kasę to warto