Skonczylem FBW co dalej?

Witam cwiczylem FBW 7 tygodni(do tego byla redukacja bez zadnych spalaczy tylko po prostu duzo biegania, aeroby, dietka) lecz niestety nie jestem zadowolony z wyniku poniewaz bylo troche wypadow alkoholowych ale nie wazne, wazne jest to ze chce nadal lekko redukowac ale trening trzeba juz zmienic. Wczesniej cwiczylem splitem dlugo okolo 7 miesiecy bo to byl moj początek z silownia, czyli:
pon Klata + bip, wt free, sroda barki nogi, pt plecy + tric

I mam pytanie czy teraz cwiczyc znow tym splitem ? czy moze pomieszac inaczej partie np klata z plecami itp ? czy zarzucic wogle inny trening zeby byly lepsze wyniki ? jesli tak to jaki.
Celem jest budowanie masy miesniowej z lekką redukcja.
Jesli trzeba bedzie ankiete to wkleje.

Masa możliwośći, split partia raz w tygodniu, split partia 2x w tyg, FBW, P&P z różnymi podziałami góra/dół, przód/tył itp.

Mozesz zrobić splita partia 2x w tyg.

https://www.sfd.pl/[art]_Split__partia_2x/tydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.html

Pozmieniać ćwiczenia w FBW i dalej nim jechać.


Pzdro