Trening na rzeźbę

Witam , potrzebuje treningu na rzeźbę, mam sztangę 20kg i ławeczke ale nie wiem jak nią ćwiczyć , pomoże ktoś ?? Przydało by mi się jak ćwiczyć na plecy i biceps.(Ćwiczę wszystko) Z góry thx i pozdro :P

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 60

Wzrost: 172

Cel treningowy: rzeźba

Staż treningowy na słowni: brak

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga i sztangielki, drążek do podciągania

Dieta: jest

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - Siwy1995 w dniu 2010-05-14 20:20:50

rzeźba to dieta
aeroby

no i trening silowy


z takim sprzetem duzo nie zdzialasz
ale zajrzyj do dzialu "Trening w domowych warunkach" a na pewno znajdziesz coś dla siebie

zal

zal to twojego sprzetu ;) ale kazdy od czegos zaczynal kolega adzik123 dobrze prawi, zrob jak napisal. Wejdz na kulturystyka.pl/atlas/ jak chcesz jakies cwiczenia ;).

Wzrost 172 waga 60 kg i rzezba ?

weź mnie nie rozśmieszaj panie "ŻAL"


ze sztanga 20kg
to sobie mozesz zrobic hmm... wykroki na 40powtorzen
a nie trening