Bcaa + białko ?

Od kilku lat białko mam w stałej suplementacji i zawsze po przebudzeniu papam porcję i wciągu dnia wg potrzeb. Teraz postanowiłem dorzucić bcaa. Kupiłem Mega caps z Olimpa i zastanawiam się jak to łączyć. Tzn. czy zastąpić poranne białko bcaa ?? Jeść bcca również przed treningiem, a białko po ?? Albo na odwrót ?? I w jakich ilościach stosować bcaa ?? Ma ktoś jakąś sprawdzoną wersję ??

bcca okolotreningowo wystarczy,
po treningu mozesz np wypic jakis mix bialkowo- weglowodanowy, po jakims czsie posilek,
dawkowanie bcca 1g na 10kg masy ciala

Czyli przy mojej wadze 80-90 kg ok 6-7 kaps na porcję. Zastanawiam się nad tym "ranem", skoro Bcaa ma duże właściwości kataboliczne. Może wypowie się ktoś znając tmat od podszewki: zastąpić poranną porcję białka porcją bcaa ??

nie.
jak juz dodaj dodatkowo bcaa rano z 5g.
jak masz kase to smialo mozesz dawac nawet do posilkow w ciagu dnia.