Rozdzielenie czworoglowych i dwuglowych ud

Ostatnio sie zastanawiam nad takim rozwizaniem od czasu gdy zauwazam ze po takim porzadnym treningu nog jestem strasznie zrypany. Praktycznie ledwo co wracam do domu i poznie to juz tylko posilek potreningowy i sen a tu jeszzce troche wszamac trzeba.

Robiliscie tak? Jak sie sprawdzilo?
Mi sie wydaje taka opcja wspaniala gdyz moge sie w 100% wczuc w dana partie.

Czekam na opinie. (nie wyskakiwac mi z wyszukiwarka tylko prosze:)

to często b dobry pomysł na nadgonienie ud.

ja tak robie często- faktycznue jest to dobry sposób, jednakże jesli np. wykonujesz tylną cząść ud za krótko przed czworogłowymi- przysiady- to moga sie pojawiac problemy przy dolnej fazie ruchu;a to b. utrudnia sprawę

warto to dobrze ulozyć a wtedy pomysł i jego efekty powinny byc b. dobre

jw

bo trzeba mieć na uwadze,że w praktyce gdy ćwiczymy 4ki, to 2ki mniej lub bardziej się angażują zawsze (prawie, bo naturalnie wyprosty i płytkie zejścia siady/suwnice to marginalny udział)

Uwielbiam robic nogi na silowni. Jedyna partia miesni poza bicepsem i tricepsem, ktora wchodzi mi tak jak bym chcial, a jak podudzia robie to nie moge usiedziec na miejscu takie skurcze mam potezne...
Fajnie robic nozki :)