Proszę o ocenę ! Redukcja.

Obecna waga: 82-83kg
Cel: 77-78kg i niski BF

Bez dokładnego liczenia kcal. Dość mocno ucięte ww i najlepiej niech tak pozostanie, jeśli już to wolę tłuszczu dać ale nie chcę gotować ryżu Warzyw nie wpisałem, będę starał się jeść, jakby co to mam proszek zasadowy, owoce z umiarem. Nie ważę wszystkiego do grama, ale mniej więcej proporcję będą takie jak napisałem.

Dieta na mniej więcej 6tyg.

ŚNIADANIE
- 50/60g płatków owsianych
- 3 jajka
+ trochę odżywki białkowej, zjedzone w formie placka + trochę serka homogenizowego dla smaku

- 2 omegi 3
- porcja witamin

2 POSIŁEK
- 200g wołowiny
- łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów włoskich

PRZED TRENINGOWY
- 200g wołowiny
- łyżka Oleju MCT

PO TRENINGU
- 2 banany
- 30g izolatu

1h PO TRENINGU
- 200g wołowiny


NA NOC
- serek wiejki
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
- ZMA, 2 omega 3



Jako antykatabolik BCAA Xplode w dużych dawkach, oraz spalacz.

ŚNIADANIE
- 50/60g płatków owsianych
- 3 jajka
+ trochę odżywki białkowej, zjedzone w formie placka + orzechy

- 2 omegi 3
- porcja witamin

2 POSIŁEK
- 200g wołowiny
- łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów włoskich
warzywa

PRZED TRENINGOWY
- 200g wołowiny
- łyżka Oleju MCT

PO TRENINGU
- 2 banany
- 30g izolatu

1h PO TRENINGU
- 200g wołowiny
warzywa

NA NOC
- serek wiejki
- 2 łyżeczki siemienia lnianego
- ZMA, 2 omega 3

dzięki dałem SOG-A, jak widać dużo poprawek nie było. muszę się spiąć na maxa.

z tym spalaczem w dużych dawkach uważaj pozdr

BCAA Xplode w dużych dawkach, spalacza w standardowych.

oka powodzenia