Basen

****DANE PODSTAWOWE***************************************

NICK: kamilo1234
PŁEĆ: Meszczyzna
WIEK: 21
WZROST: 183
NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat z przerwami

****PARAMTERY OBWODÓW*************************************

WAGA CIAŁA: 75
OBWÓD PRZEDRAMIENIA:
OBWÓD BICEPSU:
OBWÓD ŁYDKI:
OBWÓD UDA:
OBWÓD BIODER:
OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:
OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:
OBWÓD BARKÓW:
OBWÓD NADGARSTKA:
OBWÓD KOSTKI U NOGI:



****POMIARY SIŁOWE****************************************

PRZYSIAD TYLNI: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
MARTWY CIĄG: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne wyniki
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WIOSŁOWANIE SZTANGI : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : [cięzar X powtórzenia] - trzy różne

****CEL*************************************************

INTERESUJE MNIE MEZOCYKL [np. 2-3-4 cykle 4 tygodniowe] : 4 X

MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ

INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 10 tyg

POPRZEDNIO ROBIŁEM [CO I JAK DŁUGO] : 3x 8 tyg masa

****STAN ZDROWIA*****************************************

CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak
PRZEBYTE KONTUZJE: Brak
ALERGIE: Na pyłki
PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: Brak

****SPRZĘT**********************************************

PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK/NIE
TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: TAK/NIE

INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ:

****DIETA*************************************************

JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: 10 wskazowek
PODAZ KALORII:
ILOSC BIALKA NA KGMC:
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC:
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC:

JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:
PODAZ KALORII NA START:
ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: 2.5
ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 1.5
ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1.4

****PYTANIA DODATKOWE**********************************

CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:Brak
CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Bcaa,Zma,Bulk
CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Brak


Witam Cwicze 4 x w tyg i chcialbym dodac basen 1 godzine systematycznego plywania w ramach aerobow.
Dac go dzien przed treningiem klatki ? Czy moze Dzien po treningu plecow ? Czy obojetne ?

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-14 20:19:44

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-14 20:20:19

Zmieniony przez - kamilo1234 w dniu 2010-05-14 20:21:37

tylko w tym celu zalozyłes ten temat z ankietą- po tym jak poprzedni b. oględny skasowalem...?

jesli tak to odpowiem szybko, ze po plecach juz lepiej

natomiast jesli by się czepiać spraw porządkowych to zapewne nie powinieneś pytac w tym dziale, jesli pytasz tylko o to[kiedy pływać]

W takim razie przepraszam bardzo i dziekuje za odpowiedz

w kazdym razie podziwiać- bo wiele jest osób ktore pytaja o dużoa nie chcą nawet linijki z owej ankiety wypełnić