Dieta PROszę do oceny

Witam,
chciał bym wiedzieć co sadzicie o takiej diecie na schudniecie
POSIŁEK 1
-1 szkl. mleka 2%
-2 kromki chleba razowego + chuda wędlina+ ogórek+pomidor
-surowa marchewka
POSIŁEK 2
500ml wody niegazowanej
2 jabłka
1 zielony banan
POSIŁEK3
-Ryż
Grillowany kurczak/ryba/gotowane mięso(zależy od dnia nie można jeść ciągle tego samego)
-Rozmaite surówki
-250ml wody gazowanej
POSIŁEK4
-1pomarancza(lub inny bardziej słodki owoc)
-Jabłko
1 Jogurt Jogobella truskawkowy
POSIŁEK5
-Biały ser chudy
-bazylia
-surowy ogórek
-pomidor
-rzodkiewka

Proszę o ocenę diety i co można w niej zmienić

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: ok.83

Wzrost: 178

Obwód klatki: brak danych

Obwód ramienia: brak danych

Obwód talii: brak danych

Obwód uda: brak danych

Obwód łydki: brak danych

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak danych

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia
5 razy w tygodniu

Odżywianie: mam niestety problem ze lubie podjadac, i lubie slodkie jedzenie oraz napioje

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: nadcisnienie, nadwaga

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko tylko nie bardzo lubię biegać (jeśli trzeba będzie to oczywiście będę)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: raczej tak

Stosowane wcześniej diety: brak

Zmieniony przez - traXi w dniu 2010-05-15 00:07:12

Pierwsze co się rzuca w oczy, to mało białka w diecie, a duzo weglowodanów, co tez powoduje, ze podjadasz; nie masz też zdrowych tłuszczy: oliwa, orzechy. Poczytaj sobie przykładowe diety i zmien troche swoją.

Aha, czyli jeśli dodam na podwieczorek trochę orzechów a na śniadanie co 2 dni 1 jajko będzie dobrze??