jak to oceniacie??????

witam zrobiłem w swoim planie pare zmian chodzi o liczbe seri i cwiczen.i chiałem prosic o ocene.mój cel to masa

pon.nogi(uda4cw. po 4 serie,łydki 2 cw po 4 serie),biceps 3cw po 3serie
wt.klata4cw po 4serie,triceps 3cw po 3 serie
sr.wolne
czw.plecy4cw po 4serie,biceps 3cw po 3 serie
pt.barki 4 cw po 4serie,triiceps 3cw po 3serie

biceps,triceps cwicze dwa razy w tygodniu poniewarz najszybciej sie regeneruje.

najszybciej to sie regeneruja lydki i brzuch, 18 serii na biceps i triceps ? jedyne co osiagniesz tym sposobem to przetrenowanie. poczytaj o podstawach ukladania treningu, zajrzyj do tematu split by georgu. i wklej cos sensownego, bo nawet niewiadomo jakie cwiczenia wykonujesz

no i ankieta

biceps i triceps tez sie szybko regeneruje

nie aż tak szybko...pomijając że robiąc inne ćwiczenia tez je dojezdzasz.
ehh... jak dla mnie to nie bedzie z tego przyrostów...

P.s. poniewarz Ż

Zmieniony przez - sllash w dniu 2010-05-15 20:20:31

biceps i triceps tez sie szybko regeneruje
no dobra to cwicz tak, zobaczymy czy cos Ci urosnie

urosnie urosnie