CEL RZEŹBA POTRZEBNA POMOC

Witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.Jestem typek ektoformika. Chudy i trudno mi przybrać na masie. Na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. Obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. Chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest na tyle wielki że trzeba coś z tym zrobić.Mam kilka pytań i mam nadzieje że pomożecie mi z nimi. Oto one:
1. jak powinien wyglądać bilans spożycia b t w w diecie na rzeźbę ?
2. czy przy diecie na rzeźbę moja masa spadnie ?
3. czy trzeba biegać w takiej diecie ?
4.w posiłku potreningowym dotychczas piłem Mutant Masa. Czy w diecie na rzeźbę równieź mogę go pić ? Zaznaczam że pije go raz dziennie.
5. jakie suplementy wspomagają diete na rzeźbę
6. czy przerwy między seriami muszą mieć jakieś konkretne długości ?
7. jaki jest optymalny trening na rzeźbę to znaczy ile serii i jakie przerwy między seriami ? a może to nie ma znaczenia. Prosze o pomoc i dziękuje za odpowiedzi.

1.Powienineś dać jakieś -300 kcal w zależności od diety ale na początek zbilansowana powinna wystarczyć białko 2.3, tłuszcz 1.3 reszta ww
2. Masa spadnie ale czy będzie to mięsień czy tłuszcz zadecyduje już dieta i trening.
3. Nie zaszkodzi a na pewno pomoże.
4. Na rzeźbie raczej unikaj ww prostych.
5. Na początku nie potrzeba w razie potrzeb białko lub bcaa.
6. Nie, ćwicz tak jak na masie.
7. Taki sam jak na masie.