Jaka dieta - redukcja czy na mase?

Cześć,

Zacznę może od moich danych:

Wiek: 17 lat
Wzrost: 174cm
Waga: 82kg

Jak widać tłuszczyku trochę jest, którego chciałbym się pozbyć, ale również chcę nabrać mięśni. Mam pytanie co do diety. Czy stosując normalną dietę na mase, jestem w stanie spalić zbędny tłuszcz?

masa = nadwyzka kaloryczna
redukcja = deficyt kaloryczny
najpierw zredukuj, pozniej masuj

pozdr

Czyli nawet ćwicząc 3 dni siłowy + 2 dni aerobowy efektów w schudnięciu nie będzie?

jeśli wezmiesz pod uwage aktywnosc i ułozysz diete z dodatnim bilansem to chudł nie będziesz
zeby spalac tłuszcz musisz dostarczac mniej kalorii niz potrzebuje organizm

Nietsety nie ma tak dobrze zeby osiagnac oba zalozenia jednoczesnie. Skoncentruj sie na jednym a pozniej na drugim.