Trening - pytania

Czesc wszystkim.
Dopiero zaczynam sie udzielac na tym forum i mam kilka pytan co do moich cwiczen.

Pierwsze to takie czy warto jest cwiczyc triceps tego samego dnia co biceps czy lepiej jest jedno z nich przełozyc na inny plan.

A drugie to jesli biore kreatyne 30min przed treningiem to dobrze jest wypic w ciagu tych 30 min 0,5l wody w czasie treningu pic Mass XXL z mlekiem a po treningu drugie 0,5l wody??

Ale masz problemy;/ wody człeniu to pij sobie ile chcesz. za suple to sie nie bierz jezeli masz staż a widze że masz niepozwalający wiedziec co nieco na temat swojego ciała. Ułóż sobie dietę i dobry plan wtedy będzie podstawa do zadawania pytań:) biceps triceps to dobre połączenie w zależności od tego jak wygląda cały plan. ale poczytaj a będziesz wszystko wiedział i rozumiał.