dieta ketogenna do oceny

Hakla, chodzi o to, że organizm zawsze dobrze reaguje na białka różnego pochodzenia (zwierzęce z różnych produktów), gdyż każde ma inny aminogram.

pozdr.

Ja wiem, wiem ale już coraz bardziej mi się nie chce i ułatwiam sobie sprawy jak mogę.. Daję dietę

10g bcaa+EC
1.15ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł
2.10ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł
3.175g kury, 100g brokuł, (90m przed treningiem)
12g bcaa+15g mct+EC (30-40m przed treningiem)
siłowy 40-50m
12g bcaa
aeroby 40m
4.10mct, 175g kury, 100g brokuł (od razu po aerobach)
5.5ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł
6.5ml oliwy, 175g kury, 150g brokuł, omega3

T:76g
B:210g + 24broslienne+ 34g bcaa
W:19g
błonnik:18g
kcal: około 1700

kaloryczność ostro ścięta z 60% pewnie z białka podchodzi licząc roślinne i bcaa, taki jest plan na najbliższe 2 tyg potem chce zrobić sobie tydzien przerwy z samym silowym na 0 bilansie a potem zobacze

jak ktos ma jakies wskazowki to prosze, tylko nie mowic mi ze za malo kcal

ps. siłowy+aeroby zawsze maks 90m czyli jak by akurat silowy dluzej wyszedl to skroce aeroby

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-05-17 20:56:47

Pojechałem całe 4 dni

Potem przez 10 dni olałem wszystko i się chyba cofnąłem z 3 tyg na brzuchu, dziękuje dobranoc wracam do węgli Waga mniejsza a gorzej wyglądam + dół brzucha poszedł w górę mocno

_/

pzdr

ale co owaliłem słodyczy to owaliłem

keto nie jest prostą sprawą ja przez prawie 3 miesiące byłem na keto i bardzo ładnie zlazłem w dół z obwodami (-14 w pasie), a waga tylko 2-3kg. Powiem tak, że po ok 4 tygodniach było już ciężko. Ładowanie w granicach 10-12g węgli, a następnego dnia przez cały dzień ssanie, nawet po opierdzieleniu 250g cycka i pol kilo brokula + ok 40g tłuszczu

pozdr.

MatixJaw, nie reklamujemy konkurencji

/pozdr