Plan na mase do oceny

Witam. Chciałbym abyście ocenili mój plan na masę sporządzony wg tematu Simonidasa pt. "ZAMKNIJ SIĘ I ĆWICZ!".

Ćwiczę około 3 miesiące. Wcześniej robiłem pompeczki. Teraz przyszedł czas na normalny split na masę.
wiek: 20lat
waga: 72kg
wzrost: 184

z wymiarów to wiem tylko, że w łapie mam 34,5 reszty nie mierzyłem.

Proszę o ocenę planu, ewentualną poprawę. Z góry dzięki

Poniedziałek
Klatka:
- wyciskanie sztangi płasko 4sx8
- wyciskanie sztangielek skos (+) 4sx8
- rozpiętki na ławce skos (-) 4sx8
- przenoszenie sztangielki wpoprzek płasko 4sx8

Biceps:
- uginanie przedramion z supinacją nadgarstka ze sztangielkami 3sx8
- uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3sx8

Brzuch:
- ABS


Wtorek
Uda:
- przysiad z sztangą 4sx12
- przysiad wykroczny 4sx12
- uginanie nóg leżąc 4sx12

Łydki:
- wspięcia na palce ze sztangielką stojąc 4sx15


Środa
Brzuch:
-ABS


Czwartek
Plecy:
- podciąganie się w szerokim nachwycie 3sx10
- wiosłowanie sztangą 3sx10
- wiosłowanie sztangielką 3sx10
- martwy ciąg 3sx10
- szrugsy ze sztangą 4sx10

Przedramię:
- uginanie nadgarstków podchwyt 2s do wyczerp.
- uginanie nadgarstków nachwyt 2s do wyczerp


Piątek:
Barki:
- wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 3sx10
- unoszenie sztangielek bokiem siedząc 3sx10
- przyciąganie sztangi do brody 3sx10

Triceps:
- wyciskanie sztangi na płaskiej ławce w wąskim uchwycie 3sx10
- wyciskanie francuskie leżąc 3sx10
- pompki tyłem na ławeczkach 3sx10

Brzuch:
-ABS

W Twoim przypadku(zerowy staż na siłowni) split bedzie mało wydajny, FBW bedzie lepsze. Polecam zapoznać sie z tematami:
o FBW:
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
ogólnie jak ułożyć trening:
https://www.sfd.pl/[ART]_Układamy_własny_plan_treningowy-t526315.html#post10 

nie chce cwiczyc FBW bo wkur**a mnie to, wole w kazdy dzien co innego.. zdania nie zmienie... moze ktos ocenic moj plan??