Gaimbolic Kreat- pomoc. !!

Witam, mam taka prosbe zna ktos jakas odzywke Dobra!!Na mase.

Probowalem Gaimbolic600 Najwieksza paczke ktora starcza na 2 miechy. Zrobilem na niej 2kg..

Kreatyne- Bralem. Prawie nie poczulem...

Mam diete. Staram sie jesc tylko co najlepsze.

Naprawde bardzo Ciezko mi przytyc a apetyt mam jak smok...
Jesli zna ktos cos naprawde dobrego to prosze sie wypowiadac:)

Zmieniony przez - Alexx123 w dniu 2010-05-15 19:56:41

wrzuć diete do dzialu odzywianie do sprawdzenia

wrzuc trening -0 do dzialu trening

jesli gainer + kreatyna Cie nie zadowlają - to nic lepszego nie wymyslono.

popelniasz beldy zywieniowe i/lub treningowe.

Wiec tak, zaczne od Odzywiania.

Sniadanie. Jajka + Bekony. Albo Platki owsiane + jakis owoc.

2 Sniadnie w Pracy. Jakas kanapka ser, szynka,warzywa nie wymieniam bo duzo+ Sok+owoce.

3 Posilek w pracy lub domu Obiad. Kurczak+frytki+ salatka


4 Posilek mniej wiecej przed kolacja. Jakies owoce+ czasami ryz z czyms.

5. Kolacja: Czasami platki owsiane , Kanapki z szynka i jajkiem.



Trening ktory robilem gdy bylem w Polsce.


Pon. Cwiczenia na Klate + Biceps Triceps+Brzuch

Sr. Cwiczenia na Plecy + Biceps Triceps

Pt. Nogi+ Klata+Brzuch

* Pisze Ćwiczenia na klate i plecy bo robiłem ich wiele wiec nie będę wszystkiego wypisywał. Treningi robiłem krótkie z dużymi obciążeniami.

Alexx123, litości człowieku: dieta masowa - to przede wszystkim ILOŚĆ. To co jesz - ma wręcz drugorzędne znaczenie w porównaniu do tego ile tego jesz. Kluczowym pojęciek jest bilans kaloryczny. Diete rozpisujesz podając ilosc b/w/t i kalorii oraz zapotrzebowanie.

Trening rowniez rozpisujesz wg pewnego standardu, uwzgledniającego chocby liczbe powtorzen i serii.

poza tym - MASZ SPECJALNE DZIAŁY. Przeczytaj jeszcze raz moj poprzedni post.

Oczekujesz pomocy od innych? To postaraj się trochę.

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-15 21:16:01

Ok rozumiem lecz za bardzo sie na tym nie znam:/

Ilosc powtorzen 8-10-12 Zalezy jakie cwiczenie.

Co do jedzenia. Jem duze Ilosci naprawde... Lecz ciagle czuje sie glodny

jesli jestes dalej glodny - to jedz wiecej

bez wglądu w informacje o ktorych wspomnialem - nic wiecej Ci nie doradzmy. Geiner, kreatyna czy bedą firmy X czy firmy Y - dzialają podobnie. Tutaj jest kwestia nadwyzki kalorycznej i tyle.

bez takich odsyłek proszę

A nie ma jakis moze "mocniejszych" Odzywek? Tylko Nie jakies sterydy bo tego nie chce!

nie ma silniejszego legalnego anabolika niz kreatyna. Sa stacki kreatznowe ale ich wieksya moc polega na doraźnym pobudzeniu, poprawie komfortu treningu itp. W Twoim przypadku zbędne.

Gainer = jedzenie w proszku. Nie ma mocniejszych i słabszych gainerów, są gorsze i lepsze jakosciowo, ale jakosc gainera - moze wplynac co najwyzej na jakosc zdobywanej wagi niz na jej ilosc w ogole.

Napisałem czego potrzebujesz. Dopóki tego nie zrozumiesz, najprawdopodobniej bedziesz leszczem

No to mi odpowiedziales Prosto i z przekazem. Ale jestem typem czlowieka ktory sie nie podda latwo. Wiec "leszczem" Nie zostane pamietaj:) Co do diety szczerze bez bicia nie za bardzo ukladanie mi idzie lecz wiem na co mam uwazac a czego dodac wiecej. Do ilosci postaram sie wiecej jeszcze zjadac! Mam nadzieje ze kiedys wygram walke z moja waga.

Pozdrawiam