Prosze o ocene planu na mase

Witam chcialby dowiedziec sie czy moj trening na mase jest dobry bo cos przestało mi rosna c
wiec tak
1. dzien (klata)
-wyciskanie na laweczce prostej 4 serie po 8 powtórzen ciezar (70)
-rozpietki 4 sertie po 10 pow cieżar (17)
-wyciaganie hantli za glowy cież(17)
(plecy)
-przyciaganie hantli 20 kg do brzucha
-przyciaganie sztangi to brzucha (35kg)
-przyciaganie do brzucha na wyciagu
wszystkie cwiczenia po 10 pwtorzen i 4 serie
2dzien
biceps
-modlitewnik 30 kg 10powt i 4 serie
-uginanie ramion ze sztanga 32kg po 10 pow i 4 serie
-hantelka o udo 4 serie po 8 pow 16kg
triceps
-waskie 10 pow 4 serie 56kg
-francuskie 4 serie po 10 pow 22kg
-francuskie za glowy 309kg po 10 pow mi 4 serie
3 dzin przerwa
4dzien klata to samo tylko zamiast wyciskania hantli za glowy to laweczka skosna 4 serie po 10 pow 56kg
plus barki
-wyciskanie za karku 10 pow 4 serie po 30kg
-podciaganie sztangi 40kg serie j.w
-hantle podnoszenie do gory serie j.w cieżar 17kg hantla
5 dzien przerwa
6 dzien triceps i biceps te same cwiczeni jak wyżej
7dzien przerwa

powiem tyle ze na poczatku byly dobre efekty teraz cos nic nie chce isc zmieniam kolejnosc cwiczen i obciążenia ale nic to jak narazie nie daje prosze o pomoc

Nie jestem pewien podziałów partii.
1-->Klata + plecy... to są 2 duże partie i na masie chyba nie powinny być wykonywane w jeden dzień
2-->Bic+tric... to są znowu 2 małe partie, które pracują przy klacie i plecach
4 dzień--> po co klata 2 razy?
Wszystko ok, ale ja bym proponował podzielić to tak:
1. Klata+tric
2. Plecy+bic
3. Wolne
4. Barki
5. Nogi
6 i 7 wolne

dzieki postaram sie wykonywac to tak jak mi napisales mysle ze powinno sie cos ruszyc