dieta redukcyjna do sprawdzenia

Elo elo..
Panowie proszę o sprawdzenie dwóch diet, które niżej podam. Chodzi mi o dietę redukcyjną. Zaznaczam, że pierwsza jest napisana przez osobę, która 'powinna' się na tym znać, a druga pisana wraz z bratem Proszę o opinie i ewentualne poprawki.
Dodam, iż mam 189wz, 85kg wagi
DIETA nr 1
1 posiłek 8:00
70g płatków owsianych
2 jaj
10g rodzynek
1 banan

2 posilek 11:30
WHEY 35g
150g chleba pełnoziarnistego
150g sardynek w oleju
ogórek, pomidor(bez soli) -150g

3 posilek 13 :00 Przedtreningowy
100g ryżu
pierś z kurczaka gotowana, bez skóry-100g
100g brokułów ( gotowane)
pomarańcza

4 posilek Potreningowy
2 banany

5 posilek 18.00
250g Sereka wiejskiego
oliwa z oliwek
20g makreli lub tuńczyka

6 posilek 21.00
150g chleba pełnoziarnistego
100g sera gouda
whey 35g


DIETA nr 2
1 posiłek 8:00
50g Płatki owsiane
4 jaja
100g ogóra

2 posilek 11:30
WHEY 35g
warzywa
20g masla orzechowego

3 posilek 13 :00 Przedtreningowy
50g ryzu
mieszanka chińska

4 posilek Potreningowy
Kurczak
50g ryż
mieszanka chińska

5 posilek
250g Serek wiejski
10g masło orzechowe
100g ogórek

6 posilek
whey 35g


Zapraszam do komentowania, bez bluznierstw. Z góry dzieki

imo 2 lepsza, jak wygląda sprawa btw dla 2? małe korekty też sie przydadza
1. dodaj orzechy wloskie
2. może byc
3. dodaj mięso/rybe, jesli trening masz po 2h dodaj troche oliwy
4. ok, warzyw nie dużo
5. dałbym tu whey + orzechy wloskie + warzywa
6. serek wiejski, oliwa, warzywa

pozdr


Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-16 12:47:44

Podaj jeszcze btw

okej dzieki za pomoc. Jak znajde chwile, to zlicze btw, bo gdzies to zapodziałem. Pzdr

Zmieniony przez - Grucha4400 w dniu 2010-05-17 19:20:59