47 mg witaminy B6 dziennie, nie za dużo?

Witam! schodzę właśnie z cyklu kreatynowego i zakupiłem sobie aminokwasy z Universala, gdzie dodatkowo dodano witamine B6 z wiadomych przyczyn. W 3 tabletkach jest jej 15 mg. będę dawkował 3 razy dziennie po 3 tabletki, czyli samej witaminy B6 w 9 tabletkach jest 45 mg. Dodatkowo zakupiłem sobie produkt Body max sport gdzie w 2 tabletkach (dzienna dawka) jest jej 2mg. Czyli razem wychodzi 47 mg witaminy B6. Czytałem o tej witaminie i spotkałem się z różnymi opiniami na jej temat, a mianowicie że organizm dobrze toleruje dużą dawkę witaminy B6, lecz wyczytałem też że nadmiar witaminy B6 przyjmowanej w postaci tabletek może być toksyczny. Co Wy na to?

Zobacz jaka jest norma.

Teoretycznie bezpieczna maksymalna dawka nie powodująca ryzyka efektów ubocznych dla ludzi w moim wieku to 80 mg. Hmm

katapata im wiecej bialka tym potrzeba wiecej witaminy b6, ogolnie dobrze chyba dziala na obnizenie poziomu prolaktyny, ja bym wcinal smialo fajna witaminka

myślę że 100-150 krzywdy nie zrobi wit. rozpuszczalna w wodzie więc nadmiar tak czy siak wyszczasz

Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-05-16 13:38:41

ja kiedyś jadłem po 400 mg, ale to w trochę innych celach

Dzięki wszystkim za informacje! ;)