suple na wyjazd wakacyjny bez ćwiczeń

Zbliżają się wakacje i tutaj moje pytanie:
Czy można jakimś "uniwersalnym" suplem uzupełnić posiłki na obozach czy koloniach? Wiadomo tam jedzenie jest nie do obejścia, trzeba szamać co dadzą. Rok temu straciłem prawie 3 kilo w 20dni.

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):



Wiek: 20

Waga: 84

Wzrost: 181

Cel cyklu: masuje po 2-3 miechy potem staram sie zrzucać troche tłuszczu tak przez miesiąc

stosowane już wcześniej suplementy : 2xkreatyna

Uprawiane inne sporty: czasem rower

stosowane wcześniej spalacze : -

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: -

ilość dni wolnych od kreatyny: dużo

przewidziane finanse na cykl: ok 50zł :)

uwagi i sugestie: brak

Staż treningowy: 1 rok

bialko/gainer w celu uzupełnienia braków w pożywieniu
bardziej białko bo akurat węgli w posiłkach na tego typu obozach jest nadmiar
do tego bcaa jako antykatabolik

np idąc po kosztach worek (900g) ostrowi?

zależy na ile jedziesz i ile mniej więcej będziesz miał białka z posiłków

zabierz pojemniki i rób sobie sam szamę
przynajmniej będziesz jadł porządne posiłki, a nie jakieś gówna co nie wiadomo kto i jak to przyrządzał

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-05-16 15:55:52

Przecież jak ma sobie gotować na koloniach? to raczej będzie problem :D

ja bym zabrał tylko aminki/bcaa jako antykatabolik a takto daj sobie spokój, trochę roztrenowania się przyda,bardzo wiele spaść nie powinno a potem i tak można szybko wrócic do formy ;)

A tak na chłopski rozum czym się różnią i jak działają bcaa i glutamina? I czy mają jakieś "lekkie skutki uboczne" (jak np częste sikanie po kreatynie)? :D

glutamina raczej nieskuteczna, wiele badań pokazało, że suplementacja glutaminą nie daje żadnych efektów, dlatego nie polecam
bcaa to mieszanka 3 aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny w stosunku 2:1:1, które są kluczowymi składnikami tkanki mięśniowej, zapobiegają one katabolizmowi i pomagają w regeneracji po treningowej.