Co jeść przy A6W

A więc mam na imię Mateusz mam 14 lat. Planuję zacząć ćwiczyć A6W, dla polepszenia budowy muskulatury brzucha (potocznie: chcę mieć kaloryfer), nie chodzi mi o to by być jakimś tam koksem ale subtelna poprawa by się przydała. I teraz pytanie do was. Czy podczas uprawiania owych ćwiczeń dla poprawy ich wydajności należy jeść czegoś więcej a czegoś mniej, czy można jeść to co zwykle. Aha powiem wam jeszcze:
Wiek: 14 lat
Wzrost: 175,5 cm
Waga: 64 kg
Aktywność fizyczna: W tygodniu: 1x siatkówka 1.30 godz, 1x koszykówka 1.30 godz, 1x tenis ziemny 1 godz.
Wcześniej ćwiczyłem przez 4.5 roku judo 3x w tygodniu po 1.30 godz.

Z góry dziękuję

10 wskazówek żywieniowych szukaj

Poza tym żeby mieć kaloryfer raczej nie wystarczą same ćwiczenia na brzuch (jeśli masz sporo sadła).

przy takiej aktywności tylko błędy żywieniowe ew słaba genetyka może dojśc

odradzam a6w, lepiej abs II, albo zwykle cwiczenia na brzuch

Zgadza sie. Sa lepsze cwiczenia o zdecydowanie mniejsze aktywnosci a dobrych rezultatach.