FBW ocena

witam
prosze o ocene treningu FBW (rozpisalem go razem z jednym z modow(trenerem) forum Body Size)

FBW 15-10-5

A)
Wyciskanie sztangi skos dół 4s
a) Podciąganie 3s
b) Ściąganie kierownicy do brzucha 3s
Wyciskanie żołnierskie 4s
Wykroki 4s
a) Francuz 3s
b) Młotki 3s

+ brzuch+ łydki 4s

B)
Wyciskanie sztangi skos góra 4s
Wiosłowanie sztangą podchwyt 4s
a) Arnoldki 3s
b) Linka wyciag 3s
Przysiad 4s
a) Dipsy z obciążeniem 3s
b) Modlitewnik sztanga łamana wąsko 3s

+ brzuch+ łydki 4s

?

to a/b oznacza super serie ?


Plan jest ok, jedyne co bym zmienił to kolejność na nogi/plecy/klata/barki/bic/tric i ściąganie w A dał 2s albo całkiem wywalił.



b) Linka wyciag 3s

Na co to ćwiczenie jest ?


Pzdro

b) Linka wyciag 3s

Na co to ćwiczenie jest ? - cwiczenie na tylny agton barkow

a czyt kolejnosc bic+tric a tric+bic ma duza roznice?
i podciaganie w zaleznosci od ilosci pow robic z obciazeniem?

Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2010-05-16 20:15:15

Nie ma.

Jeśli wyarabiasz się z założoną liczbą powtórzeń w serii to oczywiście dodaj obciązenie


Pzdro



Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-05-16 20:16:30

dzieki bardzo:)

sog niewchodzi widocznie juz kiedys dalem:)