Oblukajcie

Siema układam trening chyba na mase ;P i wygląda mniej wiecej tak co tu poprwaic i gdzie wstawic triceps??

PONIEDZIAŁEK
Klata:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12.10.10.8
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 10.10.8.6
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej wąskim uchwytem 10.10.8.8

WTOREK
Biceps:
Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 10.10.8.8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12.10.8.8
Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 10.8.8.6
Przedramię:
Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 12.12.10.10
Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie12.12.10.10

CZWARTEK
Grzbiet:
Martwy ciąg 12.10.10.8.8
Podciąganie sztangi w opadzie 12.10.10.8.8
Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie 10.10.8.8

PIĄTEK
Mięsnie Nadramienne
Wyciskanie sztangi sprzed głowy 10.10.8.8
Wyciskanie sztangi zza głowy 10.10.8.8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10.10.8.8

Poczytajcie i poprawcie jak zle.Bardzo was proszę.Nóg nie cwiczę zostawiam je na wakacje ;P

'Nóg nie cwiczę zostawiam je na wakacje ;P '
?

Chodzi o to ze gram w piłke itp ale poważniejsze cwiczenia zostawiam na wakacje a jak trening? I co z tym tricepsem

Nogi muszą być !

Od piłki ich nie wyrobisz.

https://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html


Pzdro

do zamknięcia sorki ale nowy na forum