zwis na drazku

czy zwis na drazku w kilku seriach po 1-2 min od razu po treningu silowym jest wskazany czy tez wrecz odwrotnie?

boje sie o moj kregoslup i wzrost bo najwyzszy nie jestem, a od niedawna robie przysiady i chcialbym go jakos rozciagnac, a slyszalem ze zwisanie jest dobre

rano zwisam lacznie 5 min z rpzerwami, przed obiadem 5 min i zaraz przed snem tez

mozesz jak najbardziej

nie wplynie to w zaden sposob na wzrost ale pomaga w utrzymaniu dobrej kondycji kregoslupa

hmm czy moze lepiej bedzie od razu po treningu zjesc tego banana/wafle a dopiero pozniej pozwisac?