Mateo1983 sog jezeli wejdzie ;)
...
Napisał(a)
Dzieki za wszystkie pomoce, ale wkoncu udalo mi sie przekonac do tego jedzenia rodzicow. Po szkole przebuduje obecna diete, i wrzuce na sfd. i od jutra zaczne ja stosowac.
Mateo1983 sog jezeli wejdzie ;)
Mateo1983 sog jezeli wejdzie ;)
...
Napisał(a)
mam nadzieję że co do jajek też zmądrzeli
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Daje nowo ulozona b/t/w - 2,3/1,0/5,3
I
platki owsiane 100 g
mleko 300 ml
rodzynki 50g
3 jaja
II
100 g chleba razowego
100 g schabu
przed treningiem:
III
lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty)
100 g piersi z kurczaka
IV
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
V
80g makaron durum (fusilli nie wiem czy jest dobry ale w markecie innego nie moglem znalezc)
100 g twarogu poltlustego
Nie uwzględnialem tutaj warzyw, lecz zazwyczaj jest okolo 100 g warzyw do jednego posilku , bo wiecej nie dam rady zjesc.
I
platki owsiane 100 g
mleko 300 ml
rodzynki 50g
3 jaja
II
100 g chleba razowego
100 g schabu
przed treningiem:
III
lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty)
100 g piersi z kurczaka
IV
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
V
80g makaron durum (fusilli nie wiem czy jest dobry ale w markecie innego nie moglem znalezc)
100 g twarogu poltlustego
Nie uwzględnialem tutaj warzyw, lecz zazwyczaj jest okolo 100 g warzyw do jednego posilku , bo wiecej nie dam rady zjesc.
...
Napisał(a)
warzyw jest za mało 100g jedz między posiłkami
dodaj tłuszczy bo nie ma ich praktycznie
dodaj tłuszczy bo nie ma ich praktycznie
Niedostępny do odwołania. Zdrowia dla WSZYSTKICH!
https://www.facebook.com/pages/Wszystko-Ch**/363238457019620
...
Napisał(a)
Daje nowo ulozona b/t/w - 2,3/1,0/5,3
I
platki owsiane 100 g
mleko 300 ml
rodzynki 50g
3 jaja
dodaj oliwe
II
100 g chleba razowego
100 g schabu
dodaj orzechy
przed treningiem:
III
lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty)
100 g piersi z kurczaka
IV
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
V
80g makaron durum (fusilli nie wiem czy jest dobry ale w markecie innego nie moglem znalezc)
100 g twarogu poltlustego
dodaj oliwe
Warzyw musisz dać 300g do posiłku minimum spróbuj jeść pomiędzy jeżeli nie dasz rady.
I
platki owsiane 100 g
mleko 300 ml
rodzynki 50g
3 jaja
dodaj oliwe
II
100 g chleba razowego
100 g schabu
dodaj orzechy
przed treningiem:
III
lubella makaron pelnoziarnisty (nie moge znalezc razowego w zadnym sklepie wiec kupowal bede lubelle pelnoziarnisty)
100 g piersi z kurczaka
IV
100 g ryzu
100 g piersi z kurczaka
V
80g makaron durum (fusilli nie wiem czy jest dobry ale w markecie innego nie moglem znalezc)
100 g twarogu poltlustego
dodaj oliwe
Warzyw musisz dać 300g do posiłku minimum spróbuj jeść pomiędzy jeżeli nie dasz rady.
Eee... Lubię placki ^^
Polecane artykuły