Kreatyna-1`cykl-idzie z MOCZEM ?

KREATYNA OLIMP 1250 waga 79kg wzrost 183cm 21lat cel-masa
( systematycznie tycie :) )
Siemanko.Mam taki problem-pytanie dotyczace przyjmowania kreatyny.
To moj pierwszy cykl na kreatynie cwicze rok.
Przyjmuje kreatyne -4 kapsulki dziennie w dni nietreningowe i 5kapsulek zaraz po treningu.
Moje pytanie jest nastepujace
Za kazdym razem gdy wezme kreatyne to po ok 20-30min musze leciec do wc bo tak mnie cisnie na pecherz...Efekty widze ale nie wiem czy to zasluga kreatyny czy diety... Wzialem juz 140kapsulek i nie wiem czy kupowac jeszcze raz 150kapsulek,...czy jest sens gdyz tak sikam po kreatynie...czy lepiej kupic jakies carbo?wiem ze to calkiem co innego ze carbo to weglowodany ale moze lepiej zamienic?
czy jest jakis sposob na sprawdzenie czy ta kreatyna wogole "we mnie jest" czy ja wydalam?
Moj cel to masa

jak wyglada dieta w ogole?
jaki rozklad b/w/t?

niestety o suplementacji malo wiesz skoro chcesz kreatyne zastapic carbo, jednoczesnie z taka wiedza nie powinienes robic cyklu.

troche dziwnie jesz ta kreatyne.
DT rano 4c, po treningu 4c
DNT rano 4c

moze poprostu ci sie wydaje, ze to od kreatyny?

wiem duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie.
Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze.
Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement.

nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc

wiem duzo o suplementacji...ale skoro wydalam kreatyne, a zalezy mi na masie, a carbo to weglowodany ktore napewno pomoga mi zdobyc kolejne KG to chyba to dobre bedzie zastapienie.
nie da sie kreatyny zastapic carbo.
to tak jakbys chcial zastapic cukier do herbaty sola.
na mase i sile jest przedewszystkim dieta o ktorej jak piszesz tez nie wiesz zbyt duzo.

Albo nie przeczytalas mojego postu uwaznie albo to Ty masz małą wiedze.
Gdyz kreatyne biore na poprawe sily i masy wiec ten sam cel co przy carbo lecz zupelnie inny suplement.
tak jak juz pisalem.

nie mam rozpisanej dokladnej diety co ile itp, ale jem tak ze sa efekty, systematycznie kg idą w gore, czego na poczatku bez diety nie moglem zauwazyc
jak nie masz diety rozpisanej, to jak mozesz widzec efekty diety?


a teraz lektura:
SEZON
https://www.sfd.pl/SEEEZON_-_opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html#post4


A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html


CHARAKTERYSTYKA SUPLEMENTOW
[https://www.sfd.pl/charakterystyka_wybranych_odzywek/suplementow-t284436.html]

KREATYNA
https://www.sfd.pl/Kompendium_wiedzy_o_kreatynie-t521393.html