A6W + dieta

Chcialbym na wakacje miec na brzuchu kaloryfer brzuch mam juz lekko uksztalowany ale chcialbym miec wyrazniejszy ;)

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 65

Wzrost: 177

Obwód klatki: 83

Obwód ramienia: 30

Obwód talii: -

Obwód uda: 53

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkola i treningi

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: i jeden mecz(klub- Pilka nozna), rower z 2godzinny dziennie jak mam czas

Odżywianie: jem to na co mam ochote

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: nie

Stan zdrowia: migrena ale to nie ma chyba nic do rzeczy

Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko obecnie robie A6W

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie

Stosowane wcześniej diety: nic

Synek, coś mi się widzi że suchar jesteś przy takiej wadze i wzroście. Więc wybij sobie z głowy w tym wieku diety redukcyjne, bo po pierwsze nie masz praktycznie z czego, a po drugie w Twoim wieku organizm potrzebuje energii do prawidłowego rozwoju. Chcąc się redukować, nie dostarczasz odpowiedniej ilości pokarmu do organizmu.

Wiesz w czym leży problem ? W tym: "Odżywianie : jem to na co mam ochote". Ogranicz fastfoody, słodycze, chipsy, coca-cole, smażone, napoje kolorowe i gazowane na rzecz potraw gotowanych i wody niegazowanej. Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić oczywiście na coś z tej listy, ale po prostu pamiętaj, że jest to jedzenie śmieciowate, które bardzo łatwo magazynuje się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.

Ogranicz fastfoody, słodycze, chipsy, coca-cole, smażone, napoje kolorowe i gazowane na rzecz potraw gotowanych i wody niegazowanej

Woda, najlepiej mineralna, typu piwniczanka, muszynianka, ze względu na zawartość wapnia, magnezu.

Osobiście nie widzę sensu w piciu wody typu kropla bezkitu. 2.5zł bodaj) za 0.5L wody, która niewiele różni się od kranówy.

Od czasu do czasu możesz sobie pozwolić oczywiście na coś z tej listy, ale po prostu pamiętaj, że jest to jedzenie śmieciowate, które bardzo łatwo magazynuje się w organizmie pod postacią tkanki tłuszczowej.

No i przede wszystkim tego typu jedzenie jest bardzo niezdrowe.

Poza tym to więcej już tutaj powiedzieć się nie da.

pozdr.

A jeszcze jedno pytanie chleb moge zwykly jesc?

Wybieraj raczej ten pełnoziarnisty.

wejdź do działu odżywianie, tam wszystko masz