Prośba

Witam
chciałbym zacząć chodzic na siłke ale nie wiem jak sie zabrac jaki plan dieta itp..

Mam prośbe mogł by ktos mi jakis plan ułożyć na początek?

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 90

Wzrost : 190

Cel treningowy : siła , rzeźba

Staż treningowy na słowni : zaczynam

Uprawiane inne sporty : nie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka

Dieta : -

Przeciwskaznania medyczne : żadne

Zażywane suplementy : żadne

nikt CI nic nie ułoży, bo prosisz. Wysil się, poczytaj podwieszone tematy i sam będziesz umiał co nie co ułożyć.

Nic wczesniej nie cwiczyles?

Odnosnie brzucha to dobrze jak bys sie zabral za ABS II.
Tutaj masz rozpiske : https://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html

Cwiczenia pod spodem, dzis mi uswiadomiono ,że ćwiczenia należy zmieniac gdy sam odczujesz ze tego potrzebujesz. W skrocie "zmieniasz poziom na wyższy gdy aktualny juz nie daje "wycisku".

Ja aktualnie dokoncze A6W bo kurr.. są podzielone opinie i wole sam przetestoweac ale zaraz po tym biore sie za ABS II

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

Siła rośnie wraz z masą, rzeźbiąc siła spada. Zdecyduj się.