bady93
Witam.
Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach.
Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było by wrócenie do wagi jaką miałem we wrześniu czyli 75kg.
Dieta na mase na pewno nie wchodzi w grę, ponieważ jako na siłownie nie chodzę korzystam tylko z domowego asortymentu:
-Sztanga i ławeczka
-Hantle
-Drążek (ale z nim cudów nie zdziałam)
-Coś a'la podciąganie na drążku, domowa robota. Ławeczka na kołeczkach na pochyłej "trasie". Ma to stymulować podciąganie na drążku. Po kilku dniach ćwiczeń na tym urządzeniu udało mi się normalnie podciągnąć na zwykłym drążku.
Na dniach zamierzam jeszcze zacząć Tabatę, ale musze jeszcze poczytać i pomyśleć lub poczytać jakie ćwiczenia będą najlepsze na odchudzanie.
Zmieniony przez - bady93 w dniu 2010-05-17 19:09:36
Potrzebuje ułożyć prawidłową dietę dla mojej osoby. Pewnie większość wyśle link do tego https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html , lekko przestudiowałem ale zbytnio mi to nie pomaga, bo nie wiem jakie rzeczy mam wliczyć i jaki potrzebuje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach.
Mam 17lat 193 wzrostu 86 wagi, moim celem było by wrócenie do wagi jaką miałem we wrześniu czyli 75kg.
Dieta na mase na pewno nie wchodzi w grę, ponieważ jako na siłownie nie chodzę korzystam tylko z domowego asortymentu:
-Sztanga i ławeczka
-Hantle
-Drążek (ale z nim cudów nie zdziałam)
-Coś a'la podciąganie na drążku, domowa robota. Ławeczka na kołeczkach na pochyłej "trasie". Ma to stymulować podciąganie na drążku. Po kilku dniach ćwiczeń na tym urządzeniu udało mi się normalnie podciągnąć na zwykłym drążku.
Na dniach zamierzam jeszcze zacząć Tabatę, ale musze jeszcze poczytać i pomyśleć lub poczytać jakie ćwiczenia będą najlepsze na odchudzanie.
Zmieniony przez - bady93 w dniu 2010-05-17 19:09:36
Krzysztof Piekarz
