Bcaa G-Force a mleko?

Dieta:

Po przebudzeniu ~35g Dymatize whey protein isolate

Śniadanie 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki

II Posiłek Kasza gryczana (ryż brązowy) 100g 100g kury (oliwa) warzywa

III Posiłek J/W

IV Posiłek (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) (?) 250 g piersi + warzywa

Po treningu Gainer 50g Mass XXL (takie 2 czubate miarki)

V Posiłek (po treningowy) 250 g piersi + 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, makarony razowego (niepotrzebne skreślić) + warzywa

VI Posiłek Przed snem 200g twarogu półtłustego + oliwa


Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-18 12:16:44

I posiłek: połącz te płatki z białkiem w jednej porcji, nie ma sensu jeść tego oddzielnie
II posiłek: Dlaczego w tych posiłkach masz po 100 g piersi a w dalszych aż 1,5 razy więcej?
III posiłek: to samo
IV posiłek: tutaj przyjmujesz z 50g białka a wcześniej zdecydowanie mniej, rozłożyłbym to równomiernie na wszystkie posiłki z mięsem
Posiłek po treningowy: czyli w Twoim wypadku jest to odżywka powiedz mi ile ważysz powiem Ci ile powinieneś jej zjeść
Posiłek przed snem : jest w porządku

Napisz mi jeszcze ile ważysz, wzrost, wiek.

Waga 77.3 teraz może ciut więcej, wzrost 180 cm, wiek 20

Spożywam też Glucosamine 9000 odpowiednio : 1 kaps do śniadania, do przed treningowego, i do posiłku przed snem,

Mógłbym w sumie dorzucić też omege 3 i witaminy

Dieta wg. Ciebie powinna wyglądać tak? ( rozłożone równe porcje kurczaka) :

Po przebudzeniu: ~35g Dymatize whey protein isolate + 1 kaps. Vitamin + 1 kaps Minerałów + 1 kaps Omega-3

(Witaminy + minerały Olimp :P chyba, że macie jakiś odpowiednik, tak samo z omegą)

Śniadanie: 150 g Owsianych górskich + orzechy włoskie + rodzynki

II Posiłek: Kasza gryczana (ryż brązowy) 100g + 150g kury (oliwa) + warzywa

III Posiłek: J/W

IV Posiłek: (przed treningowy) 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, (niepotrzebne skreślić) 150 g piersi + warzywa

Po treningu Gainer 50g Mass XXL

V Posiłek: (po treningowy) 150 g piersi + 100g kaszy gryczanej, ryżu brązowego, (niepotrzebne skreślić) + warzywa

VI Posiłek Przed snem: 200g twarogu półtłustego + oliwa


Zmieniony przez - TonyNr1 w dniu 2010-05-18 12:48:03

Nie bierz białka po przebudzeniu, weź tylko i wyłącznie suplementy.
Białko bierzesz do płatków owsianych nie oddzielnie. Co do ilości odżywki to po treningowo do swojej wagi powinieneś przyjąć ok. 80g Mass XXL-a najlepiej z wodą.

Ok białko doleje do płatków