korbkaa
Witam
Zastanawiałem się ostatnio nad planem który mógłby zwiększyć moją wydolność tlenową , zwiększyć siłę i rozwinąć trochę muskulaturę pleców, klatki piersiowej, ramion i przedramion. Celem moim jest dostosowanie tego treningu w jak największym stopniu do danych dyscyplin w których chciałbym się rozwijać ;D Są to : podciąganie, pompki, biegi 10x10 i 3000 m. Mam kilka pytań odnośnie mojego przyszłego planu i proszę o udzielenie odpowiedzi :
1. Czy można połączyć HIIT z treningiem na drążku lub pompkami , jeśli tak to w jakiej kolejności ?
2. Osądzenie jakości tych planów http://www.100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/
3. Czy ww. HIIT pokryje się z moimi oczekiwaniami : siła i wytrzymałość ?
4. Czy razem z planem na podciąganie (ww.)mogę połączyć basen w jednym dniu ?
5. Czy stosując pompki z obciążeniem mogę zwiększyć masę mięśniową?
6. Czy pływanie rozwija klatkę piersiową ?
7. Kiedy ryzykuje spalaniem mięśni ?
Jestem niepoprawnym teoretykiem więc proszę poprawiać ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71 kg
Wzrost: 184 cm
Cel treningowy: siła, sprawność
Staż treningowy na słowni: zero
Uprawiane inne sporty: judo, ju-jitsu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka ok. 3 kg ale mogę dokupić
Dieta: układam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Zastanawiałem się ostatnio nad planem który mógłby zwiększyć moją wydolność tlenową , zwiększyć siłę i rozwinąć trochę muskulaturę pleców, klatki piersiowej, ramion i przedramion. Celem moim jest dostosowanie tego treningu w jak największym stopniu do danych dyscyplin w których chciałbym się rozwijać ;D Są to : podciąganie, pompki, biegi 10x10 i 3000 m. Mam kilka pytań odnośnie mojego przyszłego planu i proszę o udzielenie odpowiedzi :
1. Czy można połączyć HIIT z treningiem na drążku lub pompkami , jeśli tak to w jakiej kolejności ?
2. Osądzenie jakości tych planów http://www.100pompek.pl/
http://www.podciaganie.pl/
3. Czy ww. HIIT pokryje się z moimi oczekiwaniami : siła i wytrzymałość ?
4. Czy razem z planem na podciąganie (ww.)mogę połączyć basen w jednym dniu ?
5. Czy stosując pompki z obciążeniem mogę zwiększyć masę mięśniową?
6. Czy pływanie rozwija klatkę piersiową ?
7. Kiedy ryzykuje spalaniem mięśni ?
Jestem niepoprawnym teoretykiem więc proszę poprawiać ;D
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 71 kg
Wzrost: 184 cm
Cel treningowy: siła, sprawność
Staż treningowy na słowni: zero
Uprawiane inne sporty: judo, ju-jitsu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielka ok. 3 kg ale mogę dokupić
Dieta: układam
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
