uodpornianie sie organizmu do kreatyny

Goral - z rybozą, z rybozą - chłopie!

S. Ambroziak

czy cos sie stanie gdy - bedac na cyklu kreatyny w dniu nietreningowym, zapomne wziasc porcje ?




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona.

"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Znasz regulamin forum ?
https://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

no co ty:) nic sie nie stanie, to nie antybiotyk:)

Moderator
"Wszystko jest trucizną decyduje tylko dawka."

Myslalem ze potrzebna jest ciaglasc, ale jak nic sie nie stanie to looz




GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona.

"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"

Znasz regulamin forum ?
https://www.sfd.pl/1/regulamin_forum.asp

OK. Slawku, Darku ale od biedy co moze byc? Ryboza troche drogawo wychodzi Moze ta w proszku bedzie bardziej ekonomiczna.

Michał G. "GÓRAL"

Gary, jeżeli zapomnisz raz, czy dwa, to nic...! Jeżeli jednak zapominasz nagminnie..., to kuracja będzie do d...y.

S. Ambroziak

a mam takie pytanei czy korzystne bedize przy braniu kreatyny rano na czczo branie jej z carbo zamiast z glukoza, bo jak rozumiem to po treningu to obojetne

A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

W przypadku brania kreatyny rano, lepiej jest zastossować odżywkę carbo, gdyz glukoza w okresie porannym może zbyt silnie pobudzać wydzielanie insuliny, co z biegiem czasu może prowadzić do pewnej oporności insulinowej. Zapamiętajcie pewne zasady odnosnie wykorzystywania węglowodanów przez organizm rano i po wysiłku:

rano, po przebudzeniu - ok. 60 % glukozy wędruje do watroby, 29% do tkanki mięsniowej i 1% wykorzystywany jest na potrzeby tkanki tłuszczowej.
po wysiłku - do mięśni wędruje aż 60% węglowdanów
Po wysiłku organizm nie potrzebuje dużej ilości insuliny, aby przetransportowac węglowodany do mięsni. W innych przypadkach tak. Zatem glukoza nie jest wskazana w godzinach porannych, gdyż zwiększa wydzielanie insuliny.
Nie oznacza to także, że glukoza jest lepsza po treningu niż carbo. Otóż odzywka carbo zawiera węglowodany proste jednak o różnej szybkości uwalniania co jest niezwykle istotne dla usprawnienia procesu odbudowy glikogenu. (tego nie daje glukoza) Pamiętajcie także, że po zuzupełnieniu odzywki carbo, w poźniejszych godzinach nalezy stosować węglowodany złozone (z produktów naturalnych), które korzystniej wpływają na odbudowę glikogenu niż cukry proste.


szukala

a jeszcze mam do specjalistow pytanie
bo w koncu nikt nie napisal czy od pirogronianu i cytrynianu tez organizm sie "uodparnia"???

A swistak siedzi i zawija je w te sreberka

Kirov, już kilka razy pisałem, że na razie jest jeszcze za mało badań, aby to jednoznacznie stwierdzić. Dla pewności polecam cykle 6-cio tyg z 3 tyg przerwami.

S. Ambroziak