Metody treningowe.

Witam mam takie pytanie ćwiczę taką konfiguracja
Pon
Klatka+przedramie
Sr
plecy+barki
Pt
bic+tric+brzuch
niedz
nogi
Moje pytanie brzmi czy to jest dobra konfiguracja ? Czy lepiej by było poprzestawiać.

Ponadto po redukcji w której chciałem zwiększyć intensywność treningu zacząłem stosować metodę superserii do każdego z treningów. Np w środę robię jedną serie barków i potem jedną serie pleców druga barków itd... Ponieważ zauważyłem że jestem w stanie ćwiczyć na takich samych ciężarach jak w normalnie a trening trwa krócej. Pytanie brzmi: Czy to dobra metoda czy warto ją zmienić na masie ?

Kolejne pytanie pytanie: Czy warto stosować serie ze zmniejszanym obciążeniem z minimalnymi przerwami. Zastosowałem ją dziś do klatki piersiowej i przyznam że pompa i czucie mięśnia większe. Ale przeczytałem ze nie nadaje się do stałego stosowania, mógłby ktoś rozwinąć ten wątek ? Jeśli można to do jakich ćwiczeń najlepiej ją stosować ?

I ostatnie pytanie: Stosuje na biceps 8serii w 2 cw czasem 9 w 3cw i mam problem z pompą i ogólnie przyrostami (nawet na purple wraath pompa kiepska) są jakieś recepty żeby lepiej poczuć mięsień ?

daj ankiete , bo nic o tobie nie wiemy a bez tego to sie nie da

Rozdziel barki, tyl do plecow, przod i bok do klatki. Przedramie do dnia rak, brzuch do dnia plecow lub nog.

klatka + przod/bok barkow
off
plecy + tyl barkow
off
rece + przedramie
off
nogi

są jakieś recepty żeby lepiej poczuć mięsień ?
Na pewno lepsza technika. Moze to przez nia sa slabe przyrosty?

I tak jak wyzej, wypelnij ankiete, inaczej ciezko odpowiedziec na reszte pytan.

Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-05-18 14:39:43

...to nie są żadne metody treningowe tylko zwykły- troche przypadkowy rozkład poiszczegolnytch grup miesniowych

wypełnuj ankiete jak zauważył kolega powyzej- w przweciwnym razie temat wyladuje albo w koszu, albo w najlepszym wypadku w dziale dla Początkujących[choc tam nie chciałbym tez zasmiecać]