Początki-Plan-Pomocy!!

Witam mam 16 lat. I chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć. Wcześniej ćwiczyłem u kogoś lub na hantelkach. Teraz mam do dyspozycji ławke drążek hantle i kolo 60 kg obciazenia.
Mój cel to zwiększenie siły. A mam za krótki staż itd więc chcę robić masówke bo ' w kupie siła'
Wymiary macie w profilu.

Chciałbym abyście mi napisali jakie ćwiczenia itd. Moim głównym celem jest rozwinięcie: klatki pleców tricepsów barków (kolejnosć bez znaczenia). Oczywiśćie bicepsy czy nogi również zamierzam trenować.

Mój plan?
Dzień 1: wyciskanie na klate/ później to samo w skosie.
tego samego dnia np ćwiczonka na barki. Wznoszenie hantli bokiem oraz pionowo. I np brzuszki :)
Dzień 2: Plecy-martwy ciąg i pewnie jakieś wzniosy bokiem w góre. Podciąganie. Do tego ćwiczonka na bicepsy. Hantlami lub sztangą.
Przysiady ze sztangą.
Dzień 3: Wiciskanie hantli zza pleców. pompki. ii nie wiem może jakieś dodatkowe ćwiczenia?

Dzień 4 odpoczynek i potem znów 3 dni ćwiczeń.
Nie znam sie zbytnio i nie wiem czy to dobry plan. Może lepiej bedzie te ćwiczenia w 2 dniach i pomiedzy nimi 1 dzień przerwy?

Chciałbym aby ktoś doświadczony mi pomógł ogarnąć ten plan. A nie bezsensownie komentować czy krytykować. Rady tych mniej doświadczonych również mile widziane.

Z góry dziękuje i pozdrawiam BYKU :)

dokup jeszce sztange bo bedzie raczej niezbedna i wiecej obciazenia

potem poczytaj o odzywianiu w odpowiednim dziale i na koniec szukaj w tematach o FBW i uloz na ich podstawie swoj plan

No sztangę oczywiście mam. Dokupie za jakiś czas bo narazie nie mam funduszy. Nie proszę o diete tylko ćwiczenia.

no to masz podane co robic

TZN gdzie?

przeczytaj jeszcze raz co napisalem