Jak polepszyc wytrzymalosc miesni

Witam niedlugo w moim miescie beda zawody w wyciskaniu sztangi (50% swojej masy). Mam 2tygodnie na przygotowanie sie. Na ta chwile podnosze 100x 20kg, moja masa to 60kg wiec na zawodach bym podnosil 30kg. Jak sie przygotowac zeby zwiekszyc wytrzymalosc miesni, nie pisac mi tu o zadnych anabolach i itp. I takie pytanie jeszcze czy ktos z was wazy kolo 80,100kg i ile razy podnosi na oko polowe swojej wagi ?

w 2 tygodnie
to Ty sie koncentrować mozesz
a nie przygotowywac

Dokladnie jak wyzej, co najwyzej mozesz zrobic ze 2 treningi z obciazeniem jakie bedziesz podnosil i machac po max w kazdej serii, moze pare powtorzen zyskasz.
I takie pytanie jeszcze czy ktos z was wazy kolo 80,100kg i ile razy podnosi na oko polowe swojej wagi ? Ja waze 87 i tak 43kg to mysle ze w nieskonczonosc by poszlo heh. A tak na serio to pewnie poki ramiona by nie spuchly czyli pewnie jakies 60-70 razy

aleś sobie w pore przypomniał

myślę,ze z tymi wynikami- próbuj już na około połowę wagi- zawody wygrasz[30kg. powinienes wypchnąc z 60x]

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-19 20:42:20