pomocy!! :)

mam taka prosbe. niedlugo ide do pracy i nie bede mial czasu na silownie w sezonie letnim. i w zwiazku z tym próbuje napisac sobie jakis sensowny trening domatora ktory uchroni mnie przed wakacyjnymi spadkami, ale mam do dyspozycjii tylko 2 hantle po 20 kg. moze ktos podpowiedziec jak rozpisac taki plan?

Jaki masz staż?
Nikt też nie ułoży Ci gotowca, w tym dziale masz tyle różnych treningów, że jest na czym się wzorować przy układaniu swojego.