Powrót po 2miesięcznej przerwie

Witka!

Może ktoś chciałby rzucić okiem na moje FBW.

"A"
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s
Barki:
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s
Tricepsy:
Pompki w podporze tyłem 2s
Plecy:
Martwy ciąg 2s
Podciąganie na drążku 2s
Nogi:
Przysiady ze sztangą na barkach 3s
Bicepsy:
Naprzemienne uginanie ramion z hantlami stojąc 2s

"B"
Klatka piersiowa:
Wyciskanie sztangi skos ujemny 3s
Barki:
Unoszenie ramion na boki ze sztangielkami 2s
Tricepsy:
Wyciskanie francuskie leżąc 2s
Plecy:
Wiosłowanie sztangą 2s
Unoszenie tułowia z opadu 2s
Nogi:
Przysiady wykroczne 3s
Bicepsy:
Uginanie ramion ze sztangą 2s

Mam zamiar robić metodą 15-10-5 czyli:
Pon "A" 15
Śr "B" 10
Pt "A" 5

Pon "B" 15
...

Wracam do treningów po wszelkich możliwych spadkach - doszedłem do wniosku, że powrót do podstaw będzie dobry ;)

Zmieniony przez - lMathew w dniu 2010-05-18 13:58:47

w A masz przysiady i marwy ciag,zbyt pelcy obciązasz.Zmien sobie na cos innego plecy,a kiedy nie bedziesz robil przysiadow np jak w b to daj martwy ciag.ogolnie jest wporzadku.Nogi,plecy,klatka,barki,triceps,biceps.taki podzial.

Zmieniony przez - Kamilek18s w dniu 2010-05-18 14:41:52