Redukcja Plan temat mojego brata

Witam zaczynam własnie na siłowni ćwiczyc i prosze o rady ułozyłem sobie przez taką stronkę plan proszę o ocenę
http://www.trener24.pl/SzczegolyTreningu.aspx?idTreningu=9

1.Skłony tułowia w leżeniu "brzuszki" 3s MAX
2.Przysiady ze sztangą na karku 12/9/9
3.Uginanie nóg na maszynie/ławce w leżeniu 12/9/9
4.Ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki w siadzie szeroko 12/9/9
5.Unoszenie tułowia z opadu na ławce 12/12/12
6.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/9/9
7.Wyciskanie sztangielek w górę w siadzie/staniu 12/9/9
8.Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 12/9/9
9.Prostowanie ramion z drążkiem górnego wyciągu stojąc 12/9/9
10.Wspięcia na palce na maszynie stojąc lub siedząc 15/12/12

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20

Waga: 83

Wzrost: 178

Cel treningowy: Redukcja Tkanki tłuszczowej

Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty: nic

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt

Dieta: nie ma

Przeciwskaznania medyczne: nie ma

Zażywane suplementy: nie ma

bez diety sie nie obejdzie

do tego aeroby niezbedne

aha kurde aerobów nie umiem ułożyc mozna jakis dobry spalacz dac

Aerobów nie umiem ułożyć?

Po prostu nie chce się kręcić. aeroby w dni nie treningowe 45 minut stałym tempem albo 20 minut po treningu siłowym i pozamiatane