AAKG/Jablczan cytruliny po treningu i przed snem, warto?

roznie - zalezy od tego kiedy mogę zjesc kolejny posilek.

jak szybko - to jem banana, czasem trochę rodzynek + niecale 30g hydrolizatu + 2 - 4g leucyny. Jak wiem ze kolejny posilke pojawi sie np za dwie godziny, to wychodzi nieraz i 50 - 60 węgli i 40 - 50 g bialek + trochę tłuszczu (i leucyna 2 - 4g)

z weglami nie szaleję bo delikatnie redukuję, a nie mam czasu na aeroby, a na spalacze szkoda mi siana

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-19 00:40:25

leucyne czujesz czy wierzysz?
ps. co za hydrolizat wcinasz?

leucyne jak pierwszy raz wsunalem kilka kapsów olimpowskiego wynalzaku to myslalem ze sie porzygam (tak po 30 - 60 minutach)

masakra
nigyd po niczym tak nie mialem

myslalem ze to od capsów

wiec sobie wysypalem do szejka
uwierz- nie ma chyba drugiej takiej substancji co ci bialko sci teca uczynią koszmarem

teraz biroe mniejsze dawki 9zamiast 5 - 7, to 2 - 4g na porcje i tylko z posilkiem)

ale leucyna - warta imo tego by suplementowac, bardziej niz glutamina, arginina, i inne wynalazki.

jej wplyw na kinaze treoninowo-serynową juz jest elementem niezmiernie waznym

oczywiscie leucyna nie jest jedynym wyjsciem, moze byc po prostu bcaa

co do hydrolizatu - mam jeszcze kilka probek fitnesowskiego Diamonda (czy jakos tak).

w smaku lepszy niz ich nowy gainer



Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-19 01:04:50

Soltys, w jakiej dawce brałeś BO?

no ja BCAA pije podczas treningu, po WPC -> banan
ADRIANUS88 roznie, ale nie wiecej niz porcje
ogolnie BCAA sie konczy i zastanawiam sie czy lepiej dolozyc je do suplementacji okolo "koszykarskiej" czy moze silowej

.

Zmieniony przez - ADRIANUS88 w dniu 2010-05-19 11:27:48