ShoNuff
Witam
Niedawno zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Nie jestem amatorem odżywek i nie chce przybrać na masie. Moje główne cele to - planche epush-ups i spalenie tłuszczu na brzuchu.
Aktualnie skończyłem http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/ i rozpoczałem zgodnie z powyższą rozpiską, ćwiczenie pseudo - pompek, tj z rękoma na wysokości brzucha (sztywne plecy) - w przedziale 6-10. W dniach wolnych od tych ćwiczeń, macham hantelka tez mniejwiecej analogicznie do powyższego linku. Zaczałem też a6w (mam nadzieje że wytrwam).
Po pierwsze, usłyszałem że ćwiczenia mięsni brzucha, nie pomagaja spalać tłuszczy tylko w ich obrębie, ale na całym ciele (co znacznie wydłuży wymodelowanie mojego przyszłego kaloryfera ;p). Co zrobic z tym fantem? Olać a6w na rzecz biegania? (które i tak planuje rozpocząć kiedy tylko poprawi siepogoda - i biegac co 3 dni). Czy moze lepiej skupić się na tych moich "tłustych partiach" i robić brzuszki czy a6w?
Kolejna rzeczą jaka mnie itneresuje, to czy robienie pompek nie wzmacnia pleców? Bo ponoć (i tu kolejna zasłyszana rzecz) okropnie wygląda to nienaturalnie, kiedy nie ćwiczysz regularnie wielu partii ciała, tj kiedy robiee pompki czy wiciskam, to powinienem jeszcze robić cosna drązku na plecy.
Na koniec jeszcze prosiłbym o sugestie co do treniengu tych planche push-ups. Bo nie jestem do końca pewien czy dobrze sieza to zabieram.
Z góry dziękuje za wszystkie pomocne odpowiedzi i przepraszam za błędy w tekscie powyżej, ale pisałem to na prędce. - Pozdrawiam
Niedawno zacząłem ćwiczyć w domowych warunkach. Nie jestem amatorem odżywek i nie chce przybrać na masie. Moje główne cele to - planche epush-ups i spalenie tłuszczu na brzuchu.
Aktualnie skończyłem http://www.100pompek.pl/21-25-pompek/ i rozpoczałem zgodnie z powyższą rozpiską, ćwiczenie pseudo - pompek, tj z rękoma na wysokości brzucha (sztywne plecy) - w przedziale 6-10. W dniach wolnych od tych ćwiczeń, macham hantelka tez mniejwiecej analogicznie do powyższego linku. Zaczałem też a6w (mam nadzieje że wytrwam).
Po pierwsze, usłyszałem że ćwiczenia mięsni brzucha, nie pomagaja spalać tłuszczy tylko w ich obrębie, ale na całym ciele (co znacznie wydłuży wymodelowanie mojego przyszłego kaloryfera ;p). Co zrobic z tym fantem? Olać a6w na rzecz biegania? (które i tak planuje rozpocząć kiedy tylko poprawi siepogoda - i biegac co 3 dni). Czy moze lepiej skupić się na tych moich "tłustych partiach" i robić brzuszki czy a6w?
Kolejna rzeczą jaka mnie itneresuje, to czy robienie pompek nie wzmacnia pleców? Bo ponoć (i tu kolejna zasłyszana rzecz) okropnie wygląda to nienaturalnie, kiedy nie ćwiczysz regularnie wielu partii ciała, tj kiedy robiee pompki czy wiciskam, to powinienem jeszcze robić cosna drązku na plecy.
Na koniec jeszcze prosiłbym o sugestie co do treniengu tych planche push-ups. Bo nie jestem do końca pewien czy dobrze sieza to zabieram.
Z góry dziękuje za wszystkie pomocne odpowiedzi i przepraszam za błędy w tekscie powyżej, ale pisałem to na prędce. - Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
