Suplementy w Pływaniu Wyczynowym HELP !!!

witajcie ;)
Trenuję wyczynowo pływanie i chciałbym zmienić obecną suplementację ( stosowana ok. 2 miech. efekty -> słabe... ).

Mój plan treningowy ( realizowany od września ):

PON
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Biegi
15.00-17.00 Basen

WT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen

ŚR
6.00-7.30 Basen
8.00-8.45 W-F
14.30-15.00 Siłownia
15.00-17.00 Basen

CZW
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Siłownia
15.00-16.30 Basen

PT
6.00-7.30 Basen
14.30-15.00 Biegi
15.00-16.30 Basen

SOB
8.00-10.00 Basen
12.00-13.00 Basen

NDZ
12.00-13.00 Basen

Moja suplementacja :
-witaminy
-carbo
-napoje izotoniczne
-białko < 12g/dzien

Zwracam się do was o pomoc w suplementacji... Co Jak i Ile :) ??

Chodzi głównie o zwiększenie wytrzymałości ( która nie opadnie po 2 tyg. :] albo po 2 dniach jak przestanę brać... )

Myślałem o :
-BCAA OLIMP
-Jabczan Kreatyny ( czy efekt spada jak się przestanie brać albo coś ? )
-Jakieś szybko działające HMB ( po miesiącu pełen efekt )

Pozdro, czekam na w miarę profesjonalne odpowiedzi ;)