Brzuszki (jak najwiecej powturzeń).

witam mam problem z brzuszkami potrzebuje zrobic conajmniej 60 brzuszków w ciągu 2 minut a obecnie robię 46 i nie mogę przekroczyć tej granicy od ok 3 tygodni wczesniej ćwiczyłem 5x w tygodniu po 5 serii do załamania ruchu od jakiegoś tygodnia zmieniłem trening i ćwiczę po 8 seri do załamania ruchu przez 3 dni w tygodniu przerwy miedzy seriami robie od 1 do 1,5 minuty. prosze was o pomoc o to abym jak najszybciej mógł wykonać te 60 brzuszków bo bardzo zależy mi na czasie z góry dziękuję.

Musisz ćwiczyć jak najszybszą reakcje/kurczliwość mięśni czyli ćwiczyć brzuch dynamicznie, jak najszybciej wykonywać ruchy, tu nie ma jakiegoś super przepisu ale jeśli się przyłożysz to w 2 tygodnie na luzie powinieneś zrobić 60 brzuszków w 2 minuty.

zrob najlepiej 30x potem przerwa 30x przerwa 30x .... az do 200x 3-4 x w tyg